Ang matag usa adunay lain-laing mga batasan sa pagkatulog, apan unsa ang imong buhaton sa diha nga ikaw makig-ambit sa usa ka higdaanan uban sa usa ka tawo nga adunay lahi kaayo nga mga gusto sa pagkatulog o mga sumbanan? Kung ang imong mas maayo nga katunga magpadayon kanimo nga magtukaw sa gabii, wala ka nag-inusara – usa sa tulo ka mga Amerikano ang nagtaho nga ang ilang partner negatibong makaapekto sa ilang pagkatulog. Bisan ang usa ka gamay nga habol-hogging mahimong makalagot kaayo kung ikaw usa ka gaan nga natulog, hangtod sa punto nga mahimo nimong hunahunaon ang pagkuha sa duha nga managsama nga mga duvet o bisan mga lahi nga higdaanan. Bisan unsa pa nimo sila kamahal, kung ang imong kauban sa pagkatulog maghagok, mag-itsa ug moliko o mangawat sa habol, mahimo’g makaapekto kini sa kalidad sa imong pagkatulog.

Kung naa ka sa imong break point apan dili pa andam nga mopasalig sa usa ka diborsyo sa pagkatulog, ang pamaagi sa pagkatulog sa Scandinavia makahatag usa ka tunga nga yuta nga mahimo’g makapauswag sa imong pagkatulog ug sa imong partner sa gabii.

Usab, ayaw kalimti paborito nga mga tip sa pagkatulog sa among mga editor, unsaon pag-atubang sa kabalaka sa dili pa matulog ug kung ang teknolohiya makatabang kanimo nga makatulog nga mas maayo.

Unsa ang pamaagi sa pagkatulog sa Scandinavian?

Ang pamaagi sa pagkatulog sa Scandinavia kasagaran sa pipila ka bahin sa kalibutan, sama sa Sweden, Norway, Denmark ug uban pang bahin sa Europe. Ang ideya yano ra: Imbis nga magpaambit sa usa ka habol sa gabii, ikaw ug ang imong kapikas matag usa adunay imong kaugalingon. Dili kini mahitungod sa paglikay sa kasuod o pagsakripisyo sa usa ka bahin sa imong relasyon. Kini mahitungod sa pag-prioritize sa imong mga panginahanglan sa pagkatulog aron kamong duha makamata nga maayo ang pagpahulay ug kusog.

Kadaghanan sa mga tawo naggamit og duha ka twin-size nga mga comforter o mga duvet alang sa pamaagi sa pagkatulog sa Scandinavian. Kini nga estilo sa pagkatulog kasagaran labing maayo sa hari nga mga kutsonnga naghatag sa bulag nga mga habol sa kadaghanan nga lawak, apan reyna nga mga kutson pagtrabaho og maayo alang sa kadaghanan sa mga tawo.

Sa naandan, imong gikalimtan ang gipaambit nga flat sheet alang niini. Kung ingon ka nako ug ganahan ug flat sheetsmahimo ka kanunay nga mopili sa duha ka flat sheets dugang sa bulag nga mga habol. Walay husto o sayop nga paagi sa pagbuhat niini.

Basaha ang dugang pa: Labing Maayong Duvet Covers para sa Imong Katre

Ang duha ka maghuhupay makatabang kanimo sa pagkatulog nga mas maayo

Ang pagpaambit sa usa ka maghuhupay uban sa imong partner mahimong dili ang pinakamaayo nga kapilian alang sa imong mga panginahanglan, ug kana OK ra. Ang pagkatulog kay usa ka single-player sport. Dili kini usa ka butang nga kinahanglan nimo nga ipaambit sa imong partner. Alang sa daghang mga tawo, ang pagpaambit sa usa ka habol tingali dili ang labing kaayo nga lakang alang sa kalidad sa imong pagkatulog. Nakaplagan sa usa ka pagtuon nga ang pagpaambit sa mga maghuhupay moresulta sa 30% nga dugang nga nabalda nga pagkatulog.

Pinaagi sa matag usa nga adunay ilang kaugalingon nga habol, ang katunga-tulog nga tug-of-war nga gubat mawagtang, ug mao usab ang tanan nga mga higayon nga ikaw makamata tungod kay ikaw bugnaw ug walay habol. Mahimo ka usab nga mag-adjust sa mga posisyon sa gabii nga dili mabalaka bahin sa pag-apekto sa imong partner.

Hinumdumi nga ang pamaagi sa pagkatulog sa Scandinavia wala gireserba alang lamang sa mga nagpuyo nga adunay habol nga baboy. Kini usa ka maayong kapilian alang sa bisan kinsa nga mag-itsa ug moliko o adunay lahi nga pattern sa pagkatulog nga mahimong makapukaw sa ilang kapikas.

Mga maghuhupay batok sa mga duvet

Ang mga maghuhupay ug mga duvet mga humok nga habol nga adunay lainlaing gibag-on ug mga materyales alang sa regulasyon sa temperatura. Ang usa ka maghuhupay usa ka kompleto nga piraso, samtang ang usa ka duvet gituyo nga ibutang sa usa ka tabon o hapin.

Ang mga tabon sa duvet mabaylo, aron dali nimo mabag-o ang hitsura sa imong higdaanan nga wala’y pagpalit usa ka bag-ong set sa comforter. Ang mga duvet dali usab nga limpyohan tungod kay mahimo nimong tangtangon ug hugasan ang tabon. Ang mga maghuhupay mas dali gamiton tungod kay kini usa ka habol nga walay tabon. Kasagaran kini gihabol o gitahi aron ang materyal sa sulod luwas ug parehas nga giapod-apod. Wala ka’y ​​”paghugpong” nga mga isyu sa mga maghuhupay sama sa imong mahimo nga adunay duvet sa tabon niini.

Hain ang imong gamiton?

Alang sa pamaagi sa pagkatulog sa Scandinavian, ang mga duvet ug mga maghuhupay maayo nga nagtrabaho basta ang matag kauban mogamit sa ilang kaugalingon. Kung kinahanglan kong mopili tali sa duha ka mga kapilian, akong irekomendar ang mga maghuhupay alang sa ilang kayano. Ang paggamit sa duha ka duvets nagpasabot nga doblehon nimo ang trabaho sa pagpasulod niini pag-usab sa ilang tagsa-tagsa ka mga hapin sa matag higayon nga imong hugasan ang mga higdaanan, nga mahimong dili maayo ug makahurot sa panahon. Sa katapusan, naa ra sa imong gusto ug kung unsa ang makatabang kanimo ug sa imong kapikas nga matulog nga labing maayo.

Mahimo nimong i-personalize ang imong kasinatian sa pagkatulog

Kung natulog ang akong uyab, nahimo siyang usa ka (halos literal) nga pool sa lava, gisipa ang habol aron mobugnaw. Dili ako ingon niana; Ganahan kong maglubong sa akong habol tibuok gabii.

Ang pagbaton ug duha ka habol nagtugot sa pag-personalize sa temperatura. Ang temperatura kinahanglanon kon kita matulog; kini nag-trigger kon kita matulog ug momata. Ang sobrang init o sobra ka bugnaw makabalda sa atong circadian ritmo.

Kung ang imong partner kay hot sleeper nga gusto lang mugamit ug sheet samtang ganahan ka magputos sa a maghuhupay nga burritounya aduna kay kagawasan nga adunay lahi nga higdaanan. Adunay ka kapilian nga mogamit usa ka habol, fuzzy nga habol o gaan nga duvet, samtang ang imong kapareha dili makagamit bisan unsa – o usa ka butang nga labi ka hinungdanon, sama sa usa ka gibug-aton nga habol.

Masulbad ba sa duha ka habol ang tanan nimong mga problema?

Kung ang imong mga problema sa pagkatulog tungod sa imong o sa imong partner nga nagpahiping sakit sa pagkatulog, ang paggamit sa duha ka habol dili makasulbad sa tanan, bisan kung makatabang kini sa pagpanalipod kanimo gikan sa dugang nga mga kasamok sa pagkatulog. Ang pagkatulog hinungdanon alang sa kahimsog. Kon kita matulog, ang atong mga lawas moadto sa recharge mode. Ang pagbaton og igong pagkatulog moresulta sa mas maayo nga memorya ug konsentrasyon, mas lig-on nga immune system ug mas maayong panglawas sa kasingkasing. Kung ikaw dili igo nga pagkatulog sa gabiiimportante nga mahibal-an kung ngano.

Basaha ang dugang pa: Labing Maayo nga mga Kutson alang sa Maayong Pagkatulog

Mahimo kini nga yano sama sa paggamit sa sayup nga unlan o pagkatulog sa usa ka kutson nga tigulang na kaayo ug kinahanglan ilisan. Kini mahimong usa ka butang nga mas seryoso sama sa apnea sa pagkatulog o insomnia nga makahasol pag-ayo sa imong pagkatulog. Labing maayo nga makigsulti sa imong doktor kung dili ka maayo ang pagkatulog aron mahibal-an ang mga hinungdan.