Kanunay nga gipasobrahan sa TikTok ang mga kabalaka sa kahimsog, hinungdan nga ang mga tawo mag-diagnose sa kaugalingon o mangita dili kinahanglan nga medikal nga pagtambal. Samtang ang termino nga “cortisol face” paspas nga mikaylap, lain-laing mga tumotumo ug sayop nga pagsabut ang mitumaw mahitungod sa unsa ka komon kini, unsa ang hinungdan niini ug kung unsaon kini pagsulbad.

Samtang ang pagkadili balanse sa cortisol mahimong makaapekto sa hitsura sa imong nawong, sobra ba ang kahadlok sa kahadlok o adunay tinuod nga hinungdan sa pagkabalaka? Aron maklaro ang nawong sa cortisol, mikonsulta kami sa naturopathic nga espesyalista nga si Dr. Saru Bala aron maklaro ang mga kamatuoran ug isalikway ang bisan unsang mga mito nga naglibot niining uso nga hilisgutan.

Unsa ang cortisol?

Ang cortisol, nga sagad gitawag nga “stress hormone,” usa ka hormone nga giprodyus sa adrenal glands nga nag-impluwensya sa halos tanang organ ug tisyu sa imong lawas. Sumala sa Cleveland Clinic, ang cortisol adunay papel sa mosunod:

• Pagpugong sa panghubag: Ang short-term nga pagpagawas sa cortisol makapakunhod sa paghubag, apan ang taas nga lebel sa dugay nga panahon makadaut sa immune function.
• Stress tubag: Cortisol gipagawas sa panahon sa kapit-os aron sa pagpadayon sa pagkaalerto ug paghatag og paspas nga kusog pinaagi sa pagpagawas sa glucose gikan sa atay.
• Regulasyon sa presyon sa dugo: Ang taas nga cortisol mahimong mosangpot sa taas nga presyon sa dugo, samtang ang ubos nga lebel mahimong hinungdan sa ubos nga presyon sa dugo.
• Regulasyon sa metabolismo: Ang Cortisol makatabang sa pagkontrolar kon giunsa pagproseso sa imong lawas ang mga tambok, protina ug carbohydrates.
• Siklo sa pagkatulog-pagmata: Ang lebel sa cortisol kasagaran motaas sa buntag ug mous-os sa gabii, nga maka-impluwensya sa pagmata ug circadian rhythm.
• Pagkontrol sa asukal sa dugo: Ang Cortisol mopataas sa asukar sa dugo pinaagi sa pagpagawas sa gitipigan nga glucose, pagsumpo sa insulin. Ang dugay nga taas nga lebel mahimong mosangpot sa diabetes.

Ang lebel sa cortisol kasagarang mag-usab-usab sa tibuok adlaw, mosaka sa buntag ug mokunhod sa gabii. Ang kanunay nga taas nga lebel sa cortisol mahimong hinungdan sa lainlaing mga isyu sa kahimsog.

Unsa ang cortisol nga nawong?

Ang termino nga “cortisol face” nagtumong sa mga pagbag-o sa dagway sa nawong tungod sa taas nga lebel sa cortisol, sama sa hubag o hubag nga nawong, labi na sa palibot sa mga aping ug apapangig. Bisan pa, nalibog ba ang mga tawo sa nawong sa bulan?

Cortisol nga nawong batok sa nawong sa bulan

Tingali nakadungog ka nga “nawong sa bulan” nga kanunay gigamit nga baylobaylo sa nawong sa cortisol. Samtang ang duha ka termino naghubit sa parehas nga pisikal nga kinaiya sa usa ka mubu nga nawong, ang cortisol nga nawong adunay kwestyonable nga mga gamot.

“Ang nawong sa cortisol usa ka hinimo-himo nga termino gikan sa media. Ang tinuod mao ang mga facies sa bulan, usa ka kondisyon diin ang nawong makita nga lingin, hubag ug sama sa bulan,” giingnan ni Bala ang CNET. “Kini mahimong ikaduha sa mga sakit sama sa Cushing’s disease, dugay nga paggamit sa steroid, piho nga mga isyu sa hormonal o mga tumor, nga mahimong hinungdan sa susama nga mga problema sa produksyon sa cortisol. Ang dugay nga lebel sa taas nga cortisol mao ang hinungdan niini nga panagway sa nawong.”

Usa ka timailhan sa moon facies mao nga kung imong tan-awon ang pasyente direkta, nawong sa nawong, dili nimo makita ang ilang mga dalunggan. Ang ubang mga sintomas nga nalangkit sa sobra nga cortisol naglakip sa buffalo hump (dorsal fat pad), sobra nga katambok, pantal ug kakapoy.

Talagsa ra ang Cushing, nga adunay 10 hangtod 15 ka tawo nga apektado matag milyon matag tuig, ingon sa gitaho sa Endocrine Society. Ingon niana ang kahimtang, ang lain nga medikal nga isyu o wala’y kalabutan nga hinungdan mahimo’g mas lagmit alang sa daghang mga tawo nga nagreport sa nawong sa cortisol.

Potensyal nga mga hinungdan sa cortisol nga nawong, nawong sa bulan ug/o buhong nga nawong

Dili tanan nga adunay hubag sa nawong adunay nagpahiping kondisyon, apan kini posible, busa ang mga seryoso nga mga timailhan ug sintomas kinahanglan dili ibaliwala.

“Bisan ang nutrisyon, pagkatulog, stress, inflammatory levels, ug uban pa, mahimo usab nga hinungdan sa paghubag sa nawong, dili kini hinungdan sa mga facies sa bulan,” matod ni Bala.

Atong tan-awon ang piho nga mga hinungdan sa nawong sa bulan ug sa kinatibuk-an nga puffy nga nawong.

Mga hinungdan sa cortisol face/moon face

Ang nawong sa bulan lagmit nga dugay ug nagpabilin hangtod sa bisan unsa nga hinungdan niini.

Ang mga hinungdan sa nawong sa bulan naglakip sa:

• Mga tambal nga corticosteroid: Ang dugay nga paggamit sa mga tambal sama sa prednisone.
• Cushing’s syndrome: Long-term, sobra nga produksyon sa cortisol.
• Hypothyroidism: Ang dili aktibo nga thyroid gland mahimong mosangpot sa paghubag sa nawong.

Mga hinungdan sa kinatibuk-ang puffy nga nawong

Dili sama sa mga facies sa bulan, ang usa ka kinatibuk-ang hubag nga nawong lagmit nga temporaryo. Mahimo usab kini nga mas mamatikdan sa buntag ug mawala sa udto.

Ang mga hinungdan sa kinatibuk-ang paghubag sa nawong o paghubag sa nawong mahimong nalambigit sa:

• Pagpabilin sa fluid: Mahimo kini nga resulta sa pagkaon, mga pattern sa pagkatulog o mga pagbag-o sa hormonal.
• Alerdyi: Ang mga reaksiyon sa alerdyi mahimong hinungdan sa temporaryo nga paghubag sa nawong. Ang mga seasonal nga allergy maoy hinungdan sa dugang irritation sa mata, runny nose ug irritation sa tutunlan. Ang reaksiyon sa alerdyi mahimo usab nga hinungdan sa paghubag sa nawong, apan mahimo usab kini nga hinungdan sa paghubag sa ngabil, paghubag sa dila ug, kung grabe, problema sa pagginhawa.
• Mga impeksyon: Ang pipila ka mga impeksyon mahimong moresulta sa paghubag sa nawong tungod sa panghubag.

Sa unsa nga paagi sa pagtangtang sa cortisol nawong ug/o puffy nawong

Aron epektibo nga matubag ug makunhuran ang cortisol nga nawong o nagburot nga nawong, ikonsiderar ang pagpatuman niini nga mga tip:

Aron matangtang ang nawong sa bulan / nawong sa cortisol:

• Pag-adjust sa mga tambal: Pagkonsulta sa usa ka healthcare provider bahin sa pag-adjust sa mga dosis sa corticosteroid o pagsuhid sa mga alternatibong pagtambal.
• Pagtratar sa nagpahiping mga kondisyon: Pagsulbad sa bisan unsang hormonal imbalances o pituitary disorder.
• Pagdumala sa stress: Ang mga teknik sama sa pagpamalandong, ehersisyo ug terapiya makatabang sa pagpaubos sa lebel sa cortisol.
• Medikal nga pagtambal: Kung ang nawong sa cortisol tungod sa medikal nga kondisyon sama sa Cushing’s syndrome, ang mga opsyon sa pagtambal mahimong maglakip sa tambal o operasyon.

Sa kuhaa ang kinatibuk-ang puffy nga nawong:

• Hydrate: Ang pag-inom og daghang tubig makatabang sa pagpakunhod sa fluid retention.
• Himsog nga pagkaon: Ang pagkunhod sa pag-inom sa asin ug pagkaon sa balanse nga pagkaon makapahupay sa paghubag.
• Maayong pagkatulog: Ang pagsiguro sa igong pagkatulog makapugong o makapamenos sa paghubag sa nawong.
• Bugnaw nga compress: Ibutang ang limpyo, bugnaw, basa nga panapton sa nawong sulod sa pipila ka minuto aron makunhuran ang paghubag.
• Likayi ang mga allergens: Ang paglikay sa mga allergens nga maka-trigger sa imong pagkasensitibo makatabang sa pagpugong sa paghubag sa nawong.

Kanus-a ka kinahanglan nga motan-aw sa usa ka doktor alang sa cortisol nga nawong ug/o hubag nga nawong?

“Sa akong hunahuna daghan kanato ang naghunahuna nga ang pagbaton og taas nga lebel sa tensiyon ug pagmata nga adunay puffy nga nawong katumbas sa cortisol face aka moon facies. Ug gusto nako nga klarohon nga dili sila parehas nga butang,” gipasabut ni Bala. “Daghan kanato adunay kanunay nga lebel sa oxidative stress sa atong mga lawas nga hinungdan nga kita mobati nga naghuot ug makamata nga adunay usa ka hubag nga nawong nga nahurot sa tibuok adlaw.”

Bisan pa, ang usa ka hubag nga nawong nga kanunay ug dili mawala mahimo’g magsenyas sa hypothyroidism, Cushing, pituitary tumor o uban pang hinungdan nga mga isyu, busa ang pagpangita sa medikal nga tabang nagsiguro sa husto nga pagtambal ug malikayan ang dugang nga mga komplikasyon.

“Kinahanglan kini nga madayagnos sa usa ka nabansay nga propesyonal sa pag-atiman sa panglawas nga mahimong mag-order sa mga lab. Mahimong maglakip kini sa trabaho sa dugo, 24-oras nga pagsulay sa ihi, pagsulay sa pagsumpo sa dexamethasone, MRI o uban pang imaging. Kung nagduda ka nga mga isyu sa kahimsog sa panglawas, kakapoy, mga isyu sa imong regla. , mga hormone, pagkatulog, ug uban pa, labing maayo nga mokonsulta sa usa ka propesyonal sa pag-atiman sa panglawas alang sa dugang nga pag-atiman, pagdayagnos ug pagtambal,” girekomenda ni Bala.

Sa unsa nga paagi nga malikayan ang cortisol nga nawong ug/o usa ka hubag nga nawong

Ang pag-apil sa pipila ka yano nga mga praktis makahimo og usa ka mahinungdanon nga kalainan sa pagsulbad ug pagpugong sa paghubag sa nawong.

Pagdumala sa stress

Ang pagdumala sa imong kahimsog sa pangisip makatabang sa pagpadayon sa normal nga lebel sa cortisol, labi na kung nag-apil sa regular nga mga pamaagi sa pagdumala sa stress sama sa yoga ug ehersisyo.

Balanse nga pagkaon

Ang pagkaon sa usa ka pagkaon nga puno sa sustansya ug ubos sa asin makapakunhod sa pagpabilin sa fluid ug makapugong sa paghubag.

“Ang pagkaon sa balanse nga pagkaon nga adunay protina ug fiber sa matag pagkaon aron makontrol ang asukal sa dugo ug lebel sa insulin makatabang usab sa pag-regulate sa mga ritmo sa cortisol,” ingon ni Bala.

Igong pagkatulog

Siguruha nga makakuha ka ug igo nga pahulay nga pagkatulog aron malikayan ang paghubag sa nawong. Sumala sa Sleep Foundation, ang mga hamtong nanginahanglan labing menos pito ka oras nga pagkatulog matag gabii.

Gisugyot usab ni Bala, “Pagmata sa parehas nga oras matag adlaw aron makatabang sa pag-regulate sa imong circadian rhythm ug pagtubag sa cortisol.” Dugang pa, ang “pagkatulog sa parehas nga oras kada adlaw, paglimite sa oras sa screen sa wala pa matulog ug paglimite sa pagkaladlad sa kahayag sa ibabaw pagkahuman sa ngitngit” makatabang sa pagkatulog.

Inom ug dugang tubig

Ang hydration mao ang yawe sa pagtabang sa lawas sa pagpagawas sa nabilin nga fluid ug pagpakunhod sa hubag.

“Pagpabilin nga igo nga hydrated nga adunay labing menos 80-100 oz nga tubig ug pagkuha daghang mga electrolytes ug mineral, labi na kung naggugol ka daghang oras sa adlaw o nagpasingot,” ingon ni Bala.

Ang ubos nga linya

Ang kanunay nga diskurso nga naglibot sa cortisol nga nawong mahimong hilabihan, apan sa dili pa mabalaka o magpatan-aw sa usa ka doktor, hunahunaa ang posible nga mga hinungdan sa imong hubag nga nawong o paghubag sa nawong. Dili kana ang pag-ingon nga ang Cushing’s syndrome o lain nga medikal nga kondisyon dili ang hinungdan, apan ang pagsabut sa daghang mga potensyal nga hinungdan, kalainan ug mga estratehiya sa pagdumala makatabang sa pagsulbad sa kini nga mga isyu nga epektibo.

Siyempre, alang sa nagpadayon o grabe nga mga problema, konsultaha ang usa ka propesyonal sa pag-atiman sa panglawas aron masiguro ang angay nga pagdayagnos ug pagtambal.